Chodzi o to żebyś ćwiczyła świadomie a nie machała łapkami:-) Czyli, żebyś ćwiczyła stawiając sobie nowe wyzwania, co trening zwiększała ciężar, a najlepiej zwiększała go co obwód. Przykladowo: w pon robisz 1 obwód z obciążeniem 1 kg (w każdym ćwiczeniu mas zinne ciężary, nogi są z zasady mocniejsze od rąk, więc bierz większy ciężar), 2 obwód [...]
[...] o poprawke wtorek jest ok juz go poprawiales ale tych 2 dni nie. PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! hucherko MASZ KIEPSKI PODZIAL TYGODNIOWY: jeśli chodzi o dni to miałem napisać NIEdziela, WTOREK i CZWARTEK nie wiem czy chodzi o dni, ale inaczej nie moge bo w pon i środe nie mam niestety czasu PO PROSTU CZYTAJ TE [...]
[...] dużo za mało). Polecam artykuł: http://fitforlife.pl/index.php?id=40&id_pod=74&id_artykul=1789 Po czterech tygodniach bez treningu nie stwierdzono spadku możliwości jeśli chodzi o pchnięcie kulą, nie stwierdzono też żadnych ubytków siły. A co z rozmiarami? Stwierdzono niewielki spadek jeśli chodzi o włókna mięśniowe typu II, natomiast [...]
[...] pasa bądź utrzymać taki, jaki jest aktualnie, ale rozwijając przy tym kaloryfer, który ma być wyczuwalny w dotyku. Wszystko kręci się wokół masy, ale tak to widzę, jeżeli chodzi o wizualizację sylwetki. Moim idolem od zawsze był Alistair Overeem. Ale jak wiadomo, jego sylwetka jest dla mnie NIEOSIĄGALNA, ale mimo wszystko będę do niej dążyć [...]
[...] ponad 100 kg,był bardzo silny,krępej budowy ciała. Mimo niezprzeczalnej siły uległ w slynnych pojedynku w Londynie-robiacemu karierę Sandowowi. A jeżeli chodzi o zapasy..był kimś w stylu Bobba Sappa-robił poteżne wrażenie ale niestety równie szybko przegrywał z zapaśnikami 75-80 kg. Stąd też się wział jego słynny tric-po [...]
generalnie dobrze plecy czuje po tym treningu.. kaptury robię z barkami.Głównie chodzi mi oto czy nie jest tego po prostu za dużo bo mam do tego tendencję? Wytrzymałośc idzie tylko w trakcie cyklu grypa jelitowa mnie dopadła i troszke plany szlak trafił.. :( ogólnie czuję że po kreatynie łatwiej łapie wszystkie choróbska:(.Co sądzisz o enzymach [...]
[...] na czerpaniu doświadczeń i nowych metod, forma był bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że mogłem więcej zrobić bardziej się odwodnić, ale w końcu jeszcze to nie zawody. Bardzo się cieszę, że zdrowie pozwoliło tyle trenować, [...]
znow sie zaczyna Co do tych ciezarow, to pisalem juz o malej zmianie w sposobie trenowania Odjalem troche ciezaru w pierwszych seriach (oczywiscie chodzi o cwiczenia typu wyciskania/wioslowania etc), a dodalem minimalnie w ostatnich Tym sposobem zaczynam od malego ciezaru , zostawiam sobie spory zapas powt. pozniej wiecej , wiecej i ostatnia [...]
[...] gadałem z kumplem (#słynnykumpel) że kobiece mma jest jak to co było pod koniec lat 90-tych. Teraz dalej babki są w tyle za facetami, ale przyspieszyły niesamowicie jeśli chodzi o ewolucję. A Fedor nie dość, że młody nie jest, to się nie rozwija - Mittrione go pokona. Wystarczy, że nastawi się na kontry, bo Fedor i tak nie ma gameplanu i [...]
chodzi mi bardziej o akceptację w kontekście tego co napisałam wcześniej... czyli, że ten temat dal mi może coś więcej niż np. zrzucenie zbędnych gramów tłuszczu. Jakkolwiek ta wielka "przemiana" się nie zakończy ja dostałam coś w rodzaju bonusu. Sprawdziłam siebie, pojęłam kilka rzeczy i owszem wiem, że trza odrzucić alko, papierosy, [...]
[...] o zawodników, o wszystkich małych facetów, o wszystkich tych gości, którzy mają dzieci, mają rodziny, którzy wciąż mają nadzieję, że zostaną mistrzami świata. Tutaj nie chodzi tylko o mnie. To dla tych wszystkich zawodników wagi muszej, wszystkich ich rodzin, wszystkich dzieci, staram się zatrudniać tutaj tych ludzi. Wierzę, że UFC wysyła [...]
Nie chodzi po prostu o K1, czy MMA, ale o cały sposób myślenia, który rozwinął się już wcześniej, i w sumie to boks zawodowy od dawna jest głównym źródłem takiego myślenia. Myślenie przez pryzmat boksu sprawiło, że gdy we wschodnich sztukach walki zaczęto tworzyć formuły zawodów, sztuki te w wersji sportowej poszły w kierunku w zasadzie wyłącznie [...]
[...] jeśli bedzie to miało ręce i nogi no to działamy. Mam tylko nadzieje ze inni bedą fair i zrobią to uczciwie. Dziś rozmawiałem ze znajomym jest powiedzmy bardzo znany jeśli chodzi o indor Cycling a jest też kadrowiczem w kajakarstwie z przed kilku lat i medalista wiec co nieco wskazówek udzielił może też wspomóc w ewentualnym kontakcie z reebok [...]
Co do określeń po prostu takie amerykańskie:-PP wiesz, standardowo ze szkoły z, której się wywodze jeśli chodzi o treningi nie używa się takich nazw a spotkałem się dopiero tutaj wiec tak to określiłem. Co do sensowności podziału czy jedyny sensowny? Na pewno z tym stwierdzeniem nie mogę się zgodzić!%-) Zobaczę w tej formie chociaż robiłem już [...]
everr "czemu w dzien n=15 masz az 4 serie rozgrzewkowe ?? " nie robie 4, w 15tkach robie 2 serie rozgrzewkowe + jedna glowna na 100 ciezaru roboczego VegetaGT "Chodzi mi o to ćwiczenie które Ci najciężej idzie. Nawet przed nim zrób więcej przerwy po ostatnim ćwiczeniu. A dłuższa przerwa pomaga, chociaż może z jeden tydzień nie [...]
proboj proawdzic tak sztange zeby lokiec nie bolal, tez mam z nimi klopoty i podczas wyciskania troche modze z ruchem zeby je oszczedzic "ost" z wypisow rozumiem ze chodzi o poprzedni trening takim samym zestawem i serie glowna co byla tak ?
[...] smaku wyraźna więc tego nie zrozumiem :-P Dokładnie, będąc w restauracji z żoną, zamówiłem też cole zero, co prawda zapiłem ją shakem ze zmielonym Snickersem w środku %) ale chodzi bardzo o to aby zbędnie nie podbijać kalorii których i tak już w taki dzień wrzucam dużo, jak bym wypił do tego 2L zwykłej coli to ilości cukru były by kosmiczne, co [...]
[...] 6s faza ekscentryczna, półtoraki, 1/2 ruchu do załamania i inne wariacje, to samo z ściąganiem drążka :-) Prostowanie na wyciągu + uginanie z hantlami - to samo jeśli chodzi o triceps, raz na linach, raz na trójkącie, raz na rączkach i coś tam jeszcze, zależy co akurat było wolne Trening mocno kombinowany, z racji na brak sprzętu, miejsca [...]
Skończyłam kolejny trening, tzn. A/B by Oblique. To co robiłam przez ten czas poniżej. Obecnie jestem w trakcie przerwy treningowej, już od tygodnia, ale od przyszłego tygodnia chciałabym wrócić z kolejnym treningiem-tylko pytanie jakim? Kolejny trening Oblique robić czy jakiś indywidualny? A do tego pewnie zdjęcia by się przydały? Czekam na [...]
[...] w miejscu ( albo nawet i sie cofam ) narazie tylko klatka piersiowa stoi w miejscu. Jaka może być tego przyczyna ? Ćwiczę na mase, mój staż to około 8-9 miesięcy. Jeżeli chodzi o diete to staram sie dobrze odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie [...]
justyna_p9/redukcja/str.25
